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Yoga – Namasté
Bei Yoga dachten früher viele an langhaarige Esoteriker*innen und strengen Räucherstäbchen-Duft. Doch diese Zeiten sind zum Glück vorbei. Kaum eine andere Sportart bietet einen so effektiven Mix aus Workout, Beweglichkeitstraining und Entspannung. Viel brauchst du dafür nicht – eine Matte, bequeme Kleidung und schon kann es losgehen.

Yoga

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Yoga – Bewegung für Geist und Körper

Yoga hilft, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und als Einheit zu verbinden. Immer mehr Menschen praktizieren die verschiedenen Techniken, um sich selbst ins Gleichgewicht zu bringen. Fitness, Gesundheit und körperliches sowie seelisches Wohlbefinden stehen dabei im Vordergrund. Welche Formen es gibt und was du alles brauchst, um deine Übungen ausführen zu können, erfährst du hier.

Was ist Yoga?

Yoga wurde vor mehr als zweitausend Jahren entwickelt. Der Begriff beschreibt den Zustand eines kräftigen Körpers und eines klaren Geistes – sowie den Weg, um diesen Zustand zu erreichen. Es ist sowohl eine Technik als auch eine Lebensphilosophie, um gesünder und bewusster zu leben.

Die Wortherkunft liegt im altindischen Sanskrit und bedeutet wörtlich übersetzt: Anschirren. Darunter kann man sich ein Geschirr vorstellen, das Geist und Körper zusammenhält.

Welche Formen von Yoga gibt es?

Yoga Shop

Damit du für deine nächste Session weißt, was dich erwartet, haben wir dir einige gängige Formen der beliebten Sportart aufgeführt:

  • Hatha
  • Luna
  • Anusara
  • Ashtanga
  • Bikram
  • Aerial

Dabei unterscheiden sich sanfte und sportlichere Arten. Hatha, Luna und Anusara sind eher ruhigere Körperstellungen. Dabei sind lang gehaltene Atemübungen und Meditationen ein entscheidender Bestandteil. Übungen des Luna sind vor allem für den weiblichen Körper von Interesse. Sie sollen die Muskulatur des Beckenbodens stärken. Beim Ashtanga stehen Übungen zur individuellen Anatomie im Fokus – die ideale Übung für Menschen, die aus beruflichen Gründen viel Zeit am Schreibtisch verbringen.

Sportlichere Varianten richten sich eher auf deine Kondition und die richtige Atemtechnik. Mit stärker körperbetonten Übungen werden Muskeln und Sehnen trainiert sowie die Durchblutung gefördert – Auspowern ist hier angesagt.

Der perfekte Ort für deine Yoga-Übungen

Yoga kannst du prinzipiell überall und jederzeit praktizieren. Im Idealfall auf einem flachen Untergrund und einem leicht federnden Holzboden. Für mehr Komfort empfiehlt es sich, eine Matte unterzulegen. Am besten ist eine nicht zu kalte und eine ruhige Umgebung. Der ideale Ort ist immer der, an dem du dich fokussieren kannst und gedanklich bei deinen Übungen bist.

Wie läuft eine Yoga-Session ab?

Beim Yoga geht es darum, den Kreislauf in Schwung zu bringen, Verspannungen zu lösen und innere Blockaden zu brechen – seelisch und körperlich. Für eine Yoga-Stunde gibt es daher keinen allgemeinen Ablauf oder verbindliche Regeln. Es können jedoch einige klassische Bausteine für eine runde Session durchgeführt werden:

  • Meditation
  • Pranayama
  • Asana
  • Mantra
  • Savasana

Beginnen kannst du mit einer einfachen Atemmeditation. Anschließend könnten Atemübungen (Pranayama) folgen, um deinen Energiefluss zu regulieren. Asanas sind Übungen zu deiner Körperhaltung. Durch sie stärkst du deine Muskulatur sowie das Bindegewebe, bewegst die Wirbelsäule und regst den Stoffwechsel an.

Zu Beginn und am Ende der Übungen wird häufig das Mantra „Om“ gesprochen. Gegen Ende folgt häufig eine zehnminütige Tiefenentspannung (Savasana), um Körper und Geist zu beruhigen.

Das brauchst du für deine Yoga-Übungen

Anstelle von weit geschnittenen Hosen empfehlen sich bequeme Oberteile und eng anliegende Leggings aus flexiblen Materialien für größtmögliche Bewegungsfreiheit. Am besten legst du dir daher Folgendes bereit:

Bei der Hose gilt: Sie sollte nicht unangenehm drücken, nicht zu eng oder zu weit sein. Ein bequemer Schnitt und eine gute Passform sind daher entscheidend. High-Waist-Tights eignen sich hierfür wunderbar. Sie liegen angenehm auf deiner Taille und verdecken so viel wie nötig.

Das Material kann aus Naturfasern oder kuschelig weichen Baumwoll-Kunstfaser-Mischungen bestehen – das ist letztlich Geschmackssache. Kunstfasern bieten den Vorteil, dass sie sehr elastisch und atmungsaktiv sind – perfekt für schweißtreibende Power-Sessions.

Beim Oberteil gilt ebenfalls: Trage das, was dir gefällt und worin du dich wohlfühlst. Mögliche Oberteile sind gut sitzende Sport-BHs, T-Shirts und Tops.

Unser Tipp: Accessoires wie Klötze und Gurte helfen dabei, Verspannungen in Schulter und Nacken zu lösen oder unterstützen dich bei Dehnübungen. Vor allem beim Iygenar werden diese eingesetzt.

Als Unterlage hilft dir eine bequeme Matte. Diese findest du bei campz.de in verschiedenen Größen und Stärken. So kannst du beispielsweise auch eine Yogamatte für zu Hause sowie eine kleinere, leichtere für unterwegs nutzen.

Die richtige Ausstattung macht den Unterschied

Ein ruhiges Umfeld sowie bequeme Kleidung und Accessoires sind die Grundlagen für eine entspannende Yoga-Session. Elastische Hosen und Shirts sowie eine robuste, aber dennoch weiche Matte sorgen dafür, dass du dich voll auf dich und deine Übungen konzentrieren kannst. Bei CAMPZ findest du die richtige Ausstattung für deine Ansprüche.

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