Klettertraining

Effektives Klettertraining zu Hause

Zum Klettern brauchst du jede Menge Kraft. Um auf die Ausflüge an den Fels oder die Kletterwand vorbereitet zu sein, legen viele Sportler*innen ein regelmäßiges Klettertraining ein, um die Muskulatur entsprechend zu schulen, zu erhalten oder sogar zu verbessern. Dies kannst du natürlich in der Kletterhalle tun – es gibt aber auch geeignete Kletter-Trainingsgeräte für ein effektives Klettertraining zu Hause. In unserem Onlineshop findest du ein großes Portfolio an praktischen Produkten für deine heimischen vier Wände.

Welche Trainingsgeräte für das Klettertraining zu Hause gibt es?

Klettern erfordert eine Menge Kraft und Ausdauer, die du trainieren und ausbauen solltest. Wenn du nicht regelmäßig in der Halle klettern kannst, weil sich entweder keine Kletterhalle in der Nähe befindet oder du nicht genug Zeit hast, gibt es diverse Möglichkeiten und Kletter-Trainingsgeräte für dein Zuhause. Dazu gehören:

• Trainingsboards
• Handtrainer
• Klettergriffe
• Zubehör
• Tape und Cremes

Trainingsboards für die Wand

Ein Trainingsboard kannst du an die Wand schrauben und dann daran unterschiedliche übungen oder Klimmzüge machen. So trainierst du neben dem Oberkörper insbesondere die Arme, Unterarme und Finger. Gerade für den Einstieg sollte das Board jedoch nur eine Ergänzung zu anderem Training sein, um Verletzungen vorzubeugen. Richtig eingesetzt, ist das Trainingsboard aber eine super Möglichkeit, dich zu Hause für das Klettern am Fels oder in der Kletterhalle vorzubereiten.

Handtrainer – Training überall

Klettern erfordert besonders viel Kraft in den Händen und Fingern – hierfür kannst du zusätzlich zu herkömmlichem Klettertraining auch mit speziellen Handtrainern sorgen. Solche Trainingsmittel gibt es in verschiedenen Formen und Stärken. Außerdem sind sie so handlich, dass du sie so gut wie überall hin mitnehmen kannst, für das etwas andere Klettertraining zwischendurch. übrigens kannst du Handtrainer auch super zum Aufwärmen vor dem richtigen Klettern oder anderem Training verwenden.

Klettergriffe für die Trainingswand

Wenn du zu Hause genug Platz hast, um eine eigene Wand für dein Klettertraining einzurichten, kannst du dir mit unterschiedlichen Klettergriffen eigene Routen oder ein Systemboard bauen. Mit Griffen wie Henkeln, Taschen, Leisten, Auflegern, Volumen und Zangen sind alle Formen erhältlich, die es auch in der Kletterhalle gibt – damit sind auch Boulder- oder Toprope-Routen möglich.

Weiteres Trainingszubehör

Als weiteres Zubehör für das Klettertraining findest du unter anderem Knieschoner, Bürsten sowie Schmiermittel für Cams. Natürlich sind besonders die Bürsten nicht nur für das Training geeignet, du kannst sie beim richtigen Klettern am Fels oder auch in der Halle verwenden.

Tapes und Cremes

Klettern und Bouldern macht viel Spaß, ist aber auch anstrengend – besonders für die Hände und Finger. Häufig kann es zu Schürfwunden oder wunden Fingern kommen. Hier kann eine gezielt fürs Klettern entwickelte Creme oder ein Balsam helfen, die Haut zu beruhigen und zu regenerieren. Vorbeugend kannst du auch Tape benutzen, um besonders beanspruchte Stellen oder Gelenke zu entlasten, aber auch um bereits verletzte Finger zu schonen. Nach einer Verletzung kannst du therapeutisches Tape benutzen, um Bänder und Gelenke wieder zu stärken.

Regelmäßiges Klettertraining an der heimischen Wand

Für regelmäßiges Klettertraining musst du nicht unbedingt in die Kletterhalle gehen, sondern kannst mit dem richtigen Trainingsgerät auch zu Hause effektiv trainieren. Die Möglichkeiten reichen von einfachen Handtrainern über Kletterboards bis hin zu Klettergriffen für die heimische Kletterwand.